男性性生活中，有一些保健品可以帮助提高性功能和性欲。至于是使用口服还是外用喷剂，需要根据个人的情况和偏好来选择。下面是一些常见的男性性生活保健品：
1. 口服保健品：
- 亚洲人参：被认为具有提高性功能和性欲的作用。
- 韩红参：可以增强体力和性能力，有助于改善性功能。
- 鹿茸：是一种天然的补品，被认为对男性性功能有一定改善作用。
2. 外用喷剂：
- 延时喷雾：对于早泄问题，使用一些含有局部麻醉药的喷雾剂可以延长性行为时间。
- 助勃喷雾：使用含有丙烯酸乙酯等成分的喷剂可以帮助勃起更为坚硬。
选择合适的保健品需要根据自身的需求和身体状况来决定。如果有性功能障碍或其他性健康问题，最好先咨询医生或专业的性健康专家，听取专业的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和控制压力等，对维持良好的性生活也很重要。
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